En un principio somos los padres el espejo en el cual los hijos miden su valía como personas, e influenciamos en el autoestima de los adolescentes, aunque el mundo les refleje también como los ve con las opiniones de  sus amigos, hermanos, maestros; ellos se mantendrán fieles a lo que ven en el espejo de sus padres, mientras sean niños y adolescentes, pues somos su referente más importante, afectivamente las personas más cercanas.

Para que este espejo sea positivo debemos: valorarlos y aceptarlos por lo que ellos son, teniendo además  una comunicación adecuada. 

Evita:

• Compararlo con sus hermanos o amigos.
• Juzgarlo, atacarlo o insultarlo.
• Las generalizaciones como “siempre te equivocas” o “nunca ordenas tus cosas”
• Burlarte de él o criticarlo constantemente.
• Etiquetarlo: el tonto, el lento, el torpe, el vago…

  Lo adecuado:

• Cuando debas corregirlo: hazlo con cariño, señalando el acto concreto de su error.
• Señala el éxito que ha tenido al hacer las cosas bien.
• Dile directamente lo que esperas de él.
• Valida sus esfuerzos así no haya logrado el éxito esperado en su tarea.
• Reconoce sus emociones y muéstrale las tuyas.
• Darle una mirada de confianza.

¡La autoestima positiva en la adolescencia es la mejor inversión!

La autoestima es la valoración positiva o negativa que tenemos de nosotros mismos. Un niño, luego un adolescente con autoestima positiva tiene altas posibilidades de convertirse en un adulto feliz, que se quiere a sí mismo.

Que esto suceda en la vida de nuestros hijos es tarea fundamental de los padres, pues es el antídoto contra las adicciones, las presiones negativas de los amigos, y las decisiones destructivas.  

Trabajar en el autoestima de tu hijo es una tarea que comienza desde que está en la barriga.

Constantemente escucho a padres decir mi hijo es inseguro, mi hijo tiene el autoestima baja, y ciertamente es una realidad para muchos niños, jóvenes y adultos. El autoestima es la mirada positiva o negativa que tenemos de nosotros mismos, que se construye a través de la mirada negativa o positiva que recibimos de nuestros adultos significativos, es decir, nuestros padres o quienes hagan las veces de éstos. Con el tiempo la mirada de otros, maestros, amigos, podrá ir completando la que tenemos de nuestros padres, que siempre será la de mayor fuerza al momento de construirla. Ya de joven y adulto seremos nosotros mismos los que podamos reconocer nuestras fortalezas.

Consejos para mejorar la autoestima de nuestros hijos

¿Qué podemos hacer para que nuestros hijos tengan un autoestima alta y sean personas seguras de sí mismas? La respuesta implica trabajar en nuestro estilo de educación, pues la forma como nos relacionemos con nuestros hijos, así como la forma como los eduquemos serán la clave para construir su autoestima. Aquí algunos tips:

1. Errores como oportunidad de aprendizaje: la posibilidad de equivocarse y de resolver el problema con nuevas soluciones como una fuente para reconocer en sí mismo su potencial personal para salir adelante. Como padres tenemos la gran oportunidad de trasmitir a nuestros hijos que los errores tanto de ellos como nuestros no son un fracaso, mas bien una oportunidad para aprender de ellos y resolver las cosas de una manera distinta. De esta manera damos a los errores un enfoque positivo de aprendizaje.
2. Sentirse parte de la familia: El sentido de pertenencia nos construye como personas, es el hecho de sentir que alguien me espera en casa para quién soy importante. Que mi presencia en esta familia no es invisible, que es significativa, existo para ellos con lo cual me siento amado.
3. Respeto mutuo: Si le pido a mi hijo que me respete debo respetarlo a él de igual manera. El respeto tiene dos vías. Un hijo que crece en un ambiente en dónde es respetado como ser humano crece en dignidad, se sabe a sí mismo valioso por el hecho de existir, a partir de lo cual la única forma que conocerá de relacionarse será el respeto.  Un hijo que crece en el respeto es respetuoso con quienes lo rodea.  El mensaje que envía el trato respetuoso es mucho más potente que decir a cada momento "respétame" o "tienes que ser respetuoso".
4. Comunicación asertiva: La comunicación clara y directa, sin juicio de valor, ni insultos, ni ironías, ni mensajes abiertos en los que es difícil responsabilizarse, les da mucha seguridad. Esta consiste en hacerse dueño de lo que se dice comunicando un mensaje claro a una persona determinada. Ej: Pablo, ¿arreglaste tu mochila?
5. Animar en vez de alabar: Llenar a un hijo de alabanzas no ayuda en su autoestima, solo contribuye en que no tengamos credibilidad con lo que decimos, pues ellos no creerán que todo eso tan grandioso que decimos han hecho es cierto. Lo que les da seguridad es que reconozcamos su esfuerzo y los animemos a continuar con aquello que se han propuesto.
6. Creer en que el es capaz: Conocer a nuestro hijo y confiar en sus capacidades, así como confiar en él como persona. Como padres somos los llamados a creer que nuestro hijo puede lograr sus metas en sus tiempos y con su estilo, así como confiar en su honestidad. Ellos perciben desde muy pequeños si nosotros creemos en ellos o no, lo cual va quedando marcado en su memoria emocional en la medida en que crecen. Cuando creemos en ellos les trasmitimos adicionalmente el valor del esfuerzo personal, pues sin él las metas no son posibles.
7. Valorar su individualidad distinta a la mía:  Nuestros hijos son únicos e irrepetibles con lo cual serán distintos a nosotros.  Para que ellos se sientan amados y por lo tanto seguros necesitan sentir que sus padres lo aceptan con sus características propias y personalidad y gustos distintos a ellos.
8. Reglas claras en casa:  Es necesario que nuestro hijo conozca las reglas que hay en casa para saber cual es el marco permitido.  Las reglas le dan seguridad al hijo pues tiene la certeza de lo que sí está aceptado, de cual es el comportamiento esperado y cual no lo es.
9. Permitirle decidir y hacerse cargo de su decisión, sin criticarla: Demos a nuestro hijo dos opciones válidas para nosotros para que elijan una de ellas, así aprenderán a decidir. Cuando ellos elijan una respetemos su decisión, sin hacer caras negativas ni tratar de convencerlos de cambiar la decisión. Si hemos dado dos opciones igual de buenas y hemos dado la oportunidad de que ellos decidan es porque vamos a aceptar de igual manera cualquiera de las dos opciones propuestas.

Un hijo reconocido, valorado y amado será un hijo seguro de sí mismo.

¿Como hago para elevar la autoestima de mi hija de 11 años, todo le da pena, llora al hablar, práctica voleibol y en sus partidos no es la misma del entrenamiento, no se que hacer? 

Emili

Entiendo que estas muy preocupada porque tu hija no es la misma en su entrenamiento de volley, así como por la tristeza que ella muestra. Los cambios de ánimo y de humor son naturales en la adoelscencia, y puede verse como algo natural de la etapa, sin embargo sólo tiene 11 años y podría estar recién comenzando su preadolescencia, a no ser que se le haya adelantado. Pienso que debes observar e indagar, pues parecería que algo le está pasando a nivel emocional.  Podría ser algún problema con alguien en el colegio, o con alguna persona significativa.  Intenta conversar con ella mostrando mucho interés en su bienestar.  Para que esta comunicación fluya, evita las amenazas o las descalificaciones, anímala, y dile que estás preocupada por ella pues la ves triste, para que ella intente verbalizar sus emociones, y tú puedas ayudarla.

Si no le pasa algo concreto, podrías pensar que es por la edad. Para trabajar su autoestima es importante que mires sus cualidades, aquello que hace bien y se lo digas, ella debe conocer que tú la valoras y que para ti es importante.  Reflexiona cuáles son sus exigencias y si están de acuerdo a su edad y madurez, pues si éstas desbordan su capacidad podría estar viviendo situaciones de stress que no la ayudan a fortalecer su autoestima. Encuentra tiempo para compartir con ella de forma exclusiva, para que ella note tu interés.  En los aspectos en que no le vaya bien, dale esperanza y confianza en que tú crees que ella es capaz y que con esfuerzo saldrá adelante.  ¡De esta forma se sentirá amada por tí!