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María Fernanda Noboa

María Fernanda Noboa

Psicoterapeuta de Familia y de Pareja

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Desempleo

CONSULTA

Buen día no se que estoy haciendo mal ni que eh hecho mal con respecto a conseguir un empleo esto ya me está envolviendo en depresión. Esta afectando mi estabilidad tanto emocional como en el hogar.

RESPUESTA

Hola M

Estar sin empleo cuando se lo necesita, y más aún se lo desea, es algo muy frustrante y difícil.  Una de las crisis más severas para el ser humano es la falta de trabajo.  Mantenerse positiva es también complicado cuando ha pasado el tiempo y no consigues el trabajo, empezar a deprimirse y que afecte tu estabilidad emocional y tus relaciones familiares es también natural.
¿Qué hacer? En este momento lo más importante es que logres mantener la calma y la esperanza de que llegará ese empleo.  Para que llegue es necesario tener muy claro qué es lo que estás haciendo para poder conseguirlo, tanto como no desvanecerte y tirar la toalla ante la dificultad. 
¿Sería posible que te plantearas un camino distinto para conseguir ese trabajo? 
¿Existe la posibilidad de que busques algo distinto a lo que quieres? En ocasiones nos cerramos a un tipo determinado de trabajo, y si no conseguimos eso nos cerramos a otras opciones, ¿tienes opciones distintas a las pensadas? Lo que también sucede es que aceptando un trabajo que no era el que pensabas, podría ser una puerta de entrada para lo que realmente quieres, una vez que demuestres lo buena y esforzada que puedas ser.
Mientras estás en este proceso es necesario que realices actividades que te ayuden a estar activa, a no estar todo el tiempo esperando la noticia o la llamada, o el comentario de alguien de la familia sobre tu desempleo.  Estar activa te ayudaría a estar distraída, pues ocupas tu mente.  Existen muchas personas para las que fue justo la falta de trabajo y por lo tanto, la necesidad de un ingreso, lo que las impulsó a ser muy creativas e iniciar lo que hoy es una gran empresa, que no de haber existido esa necesidad no la tuvieran hoy en día. ¿ Hay algo que te apasione? ¿Qué te inspire? Algo con lo que hoy puedas soñar, y poco a poco puedas construir para tu vida.
un fuerte abrazo.

alcoholismo y drogadicción

CONSULTA

Cómo ayudar a una persona con ese problema?

RESPUESTA

Hola D

Me puedes ampliar la información. ¿ Esta persona es hombre o mujer? ¿Qué edad tiene, jóvenes o adulto? ¿Es casado o n? ¿Vive solo o en familia? ¿El problema es drogas y alcohol o uno de los dos?
Te hago todas estas preguntas pues es importante situarse según la realidad de la persona que está en adicción.
Espero tus comentarios,

Falta de empleo

CONSULTA

es sobre el problema que tengo en mi hogar por la falta de empleo que actualmente no cuento con ese empleo fijo y eso es un grave problema para mi familia .

RESPUESTA

Hola M

La falta de empleo es una de los mayores problema que existen en la familia, y cuando falta éste los conflictos se vuelven más agudos.  El proceso de conseguir un empleo fijo puede tomar mucho tiempo, mientras que esto sucede¿ has pensado a qué otra actividad puedas dedicarte día a día, que aunque no sea un empleo fijo, te ayude a ganar el ingreso que necesitas para tu familia? Es en estas situaciones de crisis en las que podemos darnos cuenta que enfocando todo nuestro esfuerzo hacia una dirección en concreto, podríamos obtener resultados que no esperábamos.  ¿Piensa mucho para que eres bueno, que haces bien, qué servicio puedes dar?  Porque entiendo que la paciencia no pone el pan en la mesa, y seguramente hay muchas discusiones en casa.  ¿Cuántos mayores de edad hay en tu casa? ¿Hay alguien más que pueda trabajar?  Te hago estas preguntas, pues al no poder resolver tu problema, me gustaría ayudarte a ver distintas opciones de solución a lo que te sucede.
Al no haber el empleo y ser la situación familiar muy difícil, es necesario que trates de tener paciencia con las personas de tu familia, y sobre todo no reaccionar de forma agresiva dentro de casa, pues usualmente frente a mucha tensión económica, las personas tendemos a reaccionar mal contra el resto de la familia, sobre todo tu pareja.  Pídele a ella que te ayude, qué están juntos en esta crisis, pues es mil veces mejor atravesar la crisis estando bien en la pareja, a que el matrimonio se destruya por falta de trabajo.  Sé que todo esto es muy difícil, pero inténtalo.  Son momentos duros… pero seguro tendrás la fuerza para atravesarlos.
un abrazo,

Drogadicción

CONSULTA

Nesecito internar a mi hermano de urgencia por favor ayudenme

RESPUESTA

Hola V

Puedo imaginar lo difícil de la situación al escribirme que tienes que internar a tu hermano por consumo de drogas.  Quienes en la familia están conscientes que existe un problema de drogas? Quienes están de acuerdo en internarlo?
Para que un proceso de internamiento por consumo de drogas sea efectivo hay que internarlo en un lugar apto, calificado, en dónde el tratamiento sea efectivo, para lo cual es necesario la colaboración de la familia cercana.  Recomiendo que te acerques al Instituto de Neurociencias, en dónde funciona la Unidad de Conductas Adictivas, para que te informes de todo lo necesario para poder internarlo.
En éste espacio podremos ayudarte con las dudas que vayan surgiendo en torno a tu problema familiar.
un abrazo,

Separación de parejas

CONSULTA

lo mío es sobre problemas con mi esposo bueno en realidad ya estamos separados pero la verdad yo no quiero perder el hogar que ya tenía y quisiera saber si ustedes me pueden ayudar con alguna cita con sicólogo o charlas para pareja no se con algo que haga reflexionar al padre de mis hijos para que no nos deje . Estaré en espera de su respuesta.
Muchas gracias

RESPUESTA

Hola D

Claro que atendemos problemas de pareja.  La vida en pareja tiene muchas dificultades, pero también es fuente de enormes alegrías y satisfacciones.

La separación es dolorosa, sobretodo cuando las dos partes no están de acuerdo, en este caso es tu esposo el que ha decidido la separación, y eres tú la que anhela mantener la unión.  Una separación es difícil para toda la familia, en este caso tú y tus hijos seguramente están sufriendo.  ¿De qué manera tu esposo podría reconsiderar su decisión?  Estoy segura que nadie puede convencerlo, pues debe ser su propia decisión, lo que si podemos es ayudarlo a ver su realidad, mostrar diferentes escenarios de lo positivo y negativo de su decisión, ayudarlo a evaluar que fue lo que llevó a tomar la decisión de separarse, así como de las consecuencias que esto trae para él y para toda la familia, pero la decisión será siempre de quién decide o no vivir en pareja.

Apenas haya un taller sobre pareja, aquí lo anunciaremos para que puedas asistir.

un abrazo

Tengo un niño de 5 años que no hace caso

Consulta

tengo un niño de 5 años que no hace caso, responde y es desafiante conmigo y se lleva muy mal con mi hija de 11 años pelean mucho por todo.. El es muy necio.. Y ya no se como tratarlo sin llegar a lastimarlo verbalmente

Respuesta

 

Para que tu hijo de 5 años se comporte desafiante contigo y trate mal a su hermana de 11 años, es que algo le está sucediendo.

Lo más importante en este momento es tener mucha paciencia para evitar que reacciones de forma agresiva, pues esto solo provocará más agresividad en él, así como el alejarlo de ti.  Evita también hacerle comentarios despectivos o humillantes que lo lleven a sentirse mal. Este es un momento en que la conexión tuya hacia el es vital. Cambia la forma de tratarlo, e intenta lo siguiente:

  1. Dispón todos los días un momento para jugar con él a solas.  Durante este tiempo él sentirá que estás completamente enfocada a él sin que nada te distraiga, ni el celular. Este tiempo puede durar entre 30 min a 1h00. Durante este período solo juega, no hables de lo que no te gusta ni de lo que hace mal.  Pregúntale a que quiere jugar, pues es su tiempo. Tampoco condiciones este momento a que él se porte como tú esperas, pues no es la idea que se convierta en un castigo si el se porta mal.

  2. Interésate por su día, que el sienta que es importante para tí.

  3. En el ámbito afectivo, si no lo estás haciendo, muéstrate cariñosa con él.  

  4. Es bueno que tengas una rutina diaria en que lo acompañes, es decir, levantarse, desayunar, lavarse los dientes… en la noche, cenar, bañarse… dormir.  Esto los ordena y les da certidumbre.

  5. La rutina implica reglas, estas reglas deben ser las mismas siempre, pero no tantas que lo abrumen porque solo tiene 5 años.  Las reglas deben ser sobre los temas más importantes, como son la hora de comer y de dormir, el tiempo par ver TV.

Pide al resto de las personas que viven en casa que lo traten con respeto y amor, pon en práctica estos 5 puntos y me escribes luego para ver cómo te funcionó.

Como adaptar a mi hija que duerma sola

Consulta

 ¿Qué debo hacer para que mi hija se quede durmiendo sola en su cuarto? la he dejado sola, ella se Levanta en la madrugada y va a nuestro cuarto

Respuesta

Es muy común que los niños quieran dormir en la cama de los papás.  No conozco la edad de tu hija, pero me imagino que tiene entre 1 y 5 años.  Los niños son expertos en cambiarse a la cama de los papás incluso lo hacen sin que nosotros nos demos cuenta, y es de repente que notamos que ya tienen mucho rato durmiendo a nuestro lado.

Los hijos se pasan a la cama de los papás porque ahí se sienten más seguros, por lo tanto hay que procurar que ellos tengan esa seguridad en su propia cama, en su habitación.  Una forma es poner una luz pequeña en el tomacorriente que les ayuda a tener menos miedo, leerle un cuento antes de ir a dormir, acompañarlos un momento hasta que se queden dormidos, diciéndoles que no estarás ahí toda la noche, sino solo un momento.  Luego cuando ya se pase a tu cama, que seguramente lo hará, lo que tendrás que hacer es regresar a tu hija a su cama cada vez que se pase, así signifique que no duermas algunos días. La única forma de obtener éxito en esta tarea es estar de acuerdo con tu esposo en que la niña debe dormir en su cama, y tener la constancia de sostener en el tiempo esta decisión: regresarla a su cama cada vez que se pase.  Este acuerdo con tu pareja en que ninguno permita que ella se quede en su cama es lo que enviará a tu hija el mensaje claro que no podrá convencer a ninguno de los dos de dormir ahí, que existe un equipo de papás. Es importante encontrar un mecanismo en el cual los dos participen (al estar involucrados los dos a ella le queda claro que sí hay un acuerdo), como es turnarse una noche cada uno para regresarla a su cama, asi el otro descansa esa noche y coge fuerza para el día siguiente en que le toque.  Educar a tu hija en dormir en su cama requiere una enorme paciencia, pues aunque estés muy cansada tendrás que llevarla a su cama con cariño y comprensión, acompañarla un ratito, darle la seguridad de que estará bien y luego regresar a tu cama. Solo la constancia en hacerlo cada día te ayudará a lograr que duerma fuera de tu cama. Este proceso puede durar una o dos semanas, en que estarán agotados, pero mágicamente llegará un día en que no se pase más a su cama y se dirán que valió la pena el esfuerzo.  Buena suerte, seguro que lo van a lograr.

 

Ansiedad y ataques de Panico

Consulta

Tengo ataques de pánico y ansiedad, no me deja realizar labores diarios; he intentado de todo para combatirlo, parece que mi mente me controlara tengo miedo de todo hasta de comer. Cuando salgo hacer deportes mi corazón se acelera mucho; necesito una recomendación para poder combatir los ataques de pánico.

 

Respuesta

Eres muy joven, solo tienes 22 años, me gustaría conocer si has vivido o estás viviendo alguna experiencia traumática?  A partir de cuando comenzaron los episodios de ansiedad y los ataques de pánico. Para poder contestarte en profundidad me gustaría tener más detalles.  Por el momento, hasta que me respondas te recomiendo que cuando empieces a sentir ansiedad lleves a tu mente pensamientos positivos, o experiencias en donde has sido muy feliz, recuerdalas paso a paso, de tal manera que pueda ir bajando el nivel de ansiedad.  La mente es muy poderosa y puede llevarnos por lugares a donde no controlamos lo que sucede, es justamente lo que puede estar pasando, y es por eso que te recomiendo cambiar de canal y dejar de pensar en cómo te estás sintiendo, así como en cada uno de los síntomas que estás sintiendo.  ¿Hay alguien en tu familia que conoce el problema?

Sufro depresión por el fallecimiento de mi madre

Es muy duro enfrentar el fallecimiento de una mamá.  Seguramente ustedes eran muy unidas y es por eso que la extrañas tanto. Me gustaría que me digas la edad de tus hijos, y quienes viven en casa contigo.  Me preocupa mucho que el extrañar a tu mamá haga que tu dejes de ser la mamá para tus hijos. Tu sientes que no le importas a nadie, pero seguro que si les importas, y seguro que también valoran todo lo que tu haces por ellos.  Me gustaría que me cuentes porque tus hermanas ya no te hablan, Será que ellas están cansadas de verte triste, de ver que no superas la muerte de tu mamá y ellas también están tratando de salir adelante? Me gustaría también que me cuentes si estás tomando alguna medicación y si te has visto con algún psiquiatra que te diagnosticó? Voy a esperar esas respuestas para seguir conversando contigo.  

Que hayas escrito por este medio es ya una señal que quieres estar mejor, es un buen comienzo. Cuídate mucho.

De regreso a clases, en positivo!

Regresar a clases lleva consigo algunos cambios con respecto a lo vivido los últimos dos meses de vacaciones: por un lado es volver a la rutina con horarios exigentes, cambiar la actividad, conectarse con el aprendizaje, además de la inversión económica que conlleva el volver al colegio.

Vivirlo positivamente

Como padres pueden ayudar a sus hijos en el inicio del año escolar teniendo una actitud tranquila y segura, confiando que será un buen año, lo que ayudará a que bajen el stress que muchas veces tienen debido al temor sobre:

¿me cambiarán de paralelo o no?

¿Quiénes estarán en mi clase?

¿Cómo será mi nueva profesora?

¿Será un año muy difícil?

situaciones de preocupación común en los niños independientemente de la edad que tengan.  Frente a estas preguntas si las mamás o los papás demuestran preocupación en el sentido que “ojalá estés en la clase con pepito porque conozco a sus papás y el es buena gente” o “cruza los dedos para que te toque la profesora Panchita porque dicen que es chévere, sino…quién sabe que harás” siendo estas frases la que escucha tu hijo, seguro tendrá mucho stress y temor frente al inicio de clase, pues te sentirá a tí inseguro, pero si haces todo lo contrario, animándolo a que está bien cambiarse de paralelo pues podrá hacer nuevos amigos y esa es una oportunidad en la vida que le abre opciones a conocer más personas en quienes seguramente podrá descubrir amistades nuevas, si a tí te parece que las maestras y maestros son buenos, y si exigen mucho mejor, seguramente tu hijo se sentirá más tranquilo frente a los temores naturales que implica el cambio, pero por sobre todo sentirá que tu confías que el es capaz.

Hábitos del año escolar

Estando a pocos días del inicio del año es aconsejable retomar ciertos hábitos que son los que vivimos durante el año escolar, como son por ejemplo la hora de acostarse a dormir, es momento de volver al horario de acostarse pues esto ayudará mucho a que puedan levantarse temprano cuando tengan que madrugar para ir al colegio. Apagar la tv y tabletas como mínimo 30 minutos antes de ir a dormir para que puedan descansar bien será también un ámbito necesario de retomar, como también respetar las horas de comidas y aseo personal.

La inversión económica

Frente al inicio del año escolar los padres se enfrentan a la necesidad de un importante desembolso de dinero, lo cual implica un esfuerzo enorme.  Habrá que comprar libros, útiles, uniformes, zapatos, y esto por cada hijo en etapa escolar. Ayuda a bajar estos costos el intercambiar libros y uniformes con primos o amigos, alternativa muy válida, cada vez más practicada por padres de familia.  Para esto es muy importante enseñar a sus hijos el valor de las cosas, lo que significa cuidar de sus libros y uniformes para que puedan servir luego a sus hermanos menores, primos o amigos, teniendo en cuenta que será un ahorro para sus padres.

Esta inversión escolar puedo ser muy útil a la hora de educar a nuestros hijos, podemos explicarles que significa un desembolso importante por lo tanto se invita a los hijos a ser cuidadosos con lo que tienen (Cuidar las plumas, lápices, etc, no dejar botados los cuadernos ni perder libros, evitar manchar los uniformes ) pues significa un esfuerzo para sus padres además de invitarlos a tener una actitud de ahorro pues se ha gastado en el inicio a clase.  Esto los prepara para la vida enseñándoles que todo tiene un valor y que se necesita ser responsable en su manejo porque hay un esfuerzo por detrás. Conversar sobre esto no quiere decir “sacarles en cara lo que hago por ti” sino compartir que significa un esfuerzo y que en contraparte piden ser responsables con su uso.

 

 

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