cabecera actualidad

COV-19 y sus efectos psicológicos en el comportamiento individual y colectivo.

Coronavirus, nos ha sumergido en un escenario en el que todos somos protagonistas, nos ha llevado y  obligado a hacer un alto para recordarnos que somos parte de un TODO, que se llama Mundo, en el que nos necesitamos unos a otros para seguir y subsistir.  El. COV19 ha logrado algo qué tal vez no se hacia hace mucho tiempo, ¨El  mirarnos unos a otros¨ y a partir de ahi  comprender que somos totalmente vulnerables frente a situaciones que se escapan a nuestro control, tal como es dicha Pandemia, la que se nos dió  totalmente de imprevisto; trayendo efectos y consecuencias en nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental en diferentes niveles, ya que no todos tenemos la misma fortaleza psíquica, ni la misma capacidad de resiliencia, ni las mismas condiciones emocionales  para hacer frente a una situación de tal magnitud; en consecuencia el impacto psicológico podría agravarse en quiénes ya portaban algún tipo de trastorno psicológico, sumado a esto el aislamiento obligado que origina confusion, ansiedad, depresión, miedo y posiblemente desesperación en algunos casos, todas reacciones  naturales frente al Estado de Alarma que vivimos, muestra de esto fue la histeria colectiva, de la que fuimos parte o testigos, que llevó al abastecimiento desmesurado Y desabastecimiento de los supermercados. 

A modo de conclusión, teniendo claro que no tenemos el control de lo que esta pasando y que como  seres humanos sociales "por naturaleza" que somos, debemos intentar visualizar lo que significan 15 días o posiblemente más, metidos en casa, aislados, sabiendo que  saldremos salvo en pequeñas excepciones. Esta visualización nos ayudará a poder gerenciar nuestra inteligencia emocional y gestionar adecuadamente nuestras emociones, y así ejecutar una serie de acciones como podrían ser:

 

-Evitar intoxicarnos con noticias que en ocasiones sobredimensionan la situación, generando mayor incertidumbre, ansiedad y muchas veces pánico.

-Mantenernos informados a través de fuentes totalmente confiables, que nos ayuden a determinar que medidas o acciones debemos tomar en un determinado momento.

-No obsesionarnos con las noticias, ni rumiar en nuestra mente pensamientos negativos, que  acaban emergiendo un alto nivel de ansiedad que provocan reacciones emocionales incontrolables.

-Invertir en uno mismo, ya sea meditando o llevando a cabo alguna rutina de ejercicios que aportan  positivamente en nuestra salud mental.

-Aprovechar  el tiempo y empezar aquel hobbie que postergó hace mucho tiempo atrás.

-Leer un libro, ver películas o series que teníamos pendientes.

-Organizar gabetas, closets, alacenas, bodegas, etc.

-Escuchar música -

-Estar atentos de nuestros adultos mayores-

-Solidarizarnos y ayudar a quien lo necesite-

 

La organización y ejecucion de toda una serie de acciones servirán como prevención de  la aparición de trastornos de estress post-traumático, una vez que concluya la situación  actual que vivimos.

 

Ana Ma. Salazar R.

Psicoterapeuta Familiar, Individual y de Pareja 

Para Consultas: 0994503953

Salud mental en tiempos de Cuarentena

Estamos viviendo una nueva situación en nuestras vidas y esto requiere que estemos bien para nosotros y para los demás.
Como todos sabemos, debemos quedarnos en casa para detener la propagación del Covid-19, y seguramente todos queremos hacer cosas: seguir viendo a nuestra familia, trabajo, vernos con amigos, pero estamos en cuarentena en casa.
Tenemos que saber que esto dura un tiempo que no podemos controlar, y que poco a poco, luego del shock inicial, del miedo, de la parálisis, viene la nueva normalidad, y es allí donde hay que cuidarnos de no caer en desesperación o depresión.

Les dejo unos tips importantes:
1. RESPIREN despacio y profundamente, esto baja las pulsaciones y equilibraba el sistema nervioso central; y Cuenten sus bendiciones. Este no es el fin del mundo, es solo un virus, en cambio tenemos vida, salud, familia, amigos, techo, alimentos y AMOR. El miedo paraliza y nos olvidamos hasta de respirar profundamente.
2. Establezcan una rutina de despertarse y acostarse a dormir, como un día normal.
3. Sáquense la pijama y arréglense, a la que le gusta maquillarse, hágalo; cepíllense el pelo; la que use aretes, pónganselos; el que usa gel para peinarse, hágalo. PROHIBIDO QUEDARSE EN PIJAMA!
4. Desayunen y almuercen en un ambiente rico, sentados en la mesa.
5. Mantengan orden en casa. No permitan que las labores se acumulen: ropa, platos, limpieza de pisos, baños. Divida responsabilidades entre los miembros de familia con quienes estén.
6. Busquen conectarse via WA, Zoom o houseparty app, con padres, hermanos, hijos o amigos, y conversen, ríanse, recuerden.
7. Si estás trabajando desde casa, pon horario de inicio y fin con alarma. Ubica un espacio adecuado para el trabajo, y haz pausas cada cierto tiempo.
8. Ese hobby que tienen guardado en un cajon y q no hacen desde hace mucho por falta de tiempo? Es el momento! Pinten, lean, borden, tejan, invéntense recetas nuevas, jueguen cartas, o juegos de mesa con quienes tienen cerca. En tutoriales de youtube encuentras miles de ideas, también en Pinterest!
9. Apaguen el celular, o déjenlo en silencio por largos periodos. El exceso de información nos hace daño, y ya sabemos todo.
10. Vean las noticias 1 vez al día para q tengan informes de qué medidas se toman y no vayas a comprar a la hora q no puedes salir.
11. Muévanse, hagan ejercicio, yoga, bailen, lo que les guste más. El ejercicio nos da endorfinas, y nos ayuda a canalizar el estrés. La música alimenta el alma!
12. Descubre a tu familia, a tus hijos o padres, con quienes estés de cuarentena, y en un momento del día hagan actividades divertidas.
13. Trátense bonito, sabiendo que el problema es de todos.
14. Hagan planes, esto va a pasar! y saldremos más fortalecidos, con una relación más fuerte hacia dentro de nuestra familia, valorando la vida y lo que implica, y con un planeta agradecido y regenerado!

El fin de semana cambia la rutina para que se diferencie con los días de semana. No ponga el despertador, haga una comida especial, tómese un vino con su esposo, qué otra idea tienes?

Coronavirus - Información y Prevención

¿Qué es el coronavirus?

Los coronavirus (CoV )son una amplia familia de virus, que pueden causar diversas afecciones, desde un resfriado común, hasta enfermedades más graves como ocurre con el coronavirus causante del síndrome respiratorio de oriente medio (MERS _CoV) y el que ocasiona el síndrome respiratorio agudo severo (SRAS_CoV).  Un nuevo coronavirus es una nueva cepa de coronavirus que no se había encontrado antes en el ser humano.

 

¿Qué es la COVID_19?

La Covid_19 es la enfermedad infecciosa causada por el coronavirus que se ha descubierto recientemente. Tanto el nuevo virus como la enfermedad eran desconocidos antes que estallara el primer brote en Wuhan, China, en diciembre del 2019.

 

¿Síntomas del COVID_19?

Los sintomas más comunes son: Fiebre, tos seca y cansancio.  Podrían presentar también congestión nasal, dolor de garganta, rinorrea o diarrea.  

Las personas que presenten fiebre, tos y dificultad para respirar deberán buscar atención médica, para tener el tratamiento adecuado, pues podría ser este virus u otro.  

Alrededor del 80% de las personas infectadas se recupera de la enfermedad sin un tratamiento especial. 

 

coronavirus 4817450 640

 

¿Cómo se contagia?

Una persona puede contagiarse al estar en contacto con otra persona infectada, a través de las gotas de saliva expulsadas al estornudar o toser. Además al tocar objetos o superficies en donde haya caído gotículas contaminadas y luego con la mano tocarse ojos, nariz o boca.

 

¿Cómo protegerse?

 

  1. Lavarse las manos frecuentemente con desinfectante de manos a base de alcohol o agua y jabón, esto matará al virus si se encuentra en sus manos.
  2. Si tose o estornuda, cúbrase la boca y nariz con codo flexionado o pañuelo, pues así evita la propagación de virus, y luego lávese las manos. Descartar el pañuelo si lo uso.
  3. Evite el contacto cercano  con personas que presenten síntomas de enfermedades respiratorias como fiebre, tos y estornudos. Al toser y estornudar se proyectan pequeñas goticulas que tienen virus y se podría contagiar.
  4. Evite tocarse ojos, nariz y boca, pues las manos tocan muchas superficies que podrían estar contaminadas con virus y al tocarse podría estar trasmitiendo el virus de la superficie a su cuerpo.
  5. Si tiene fiebre, tos o dificultad para respirar solicite atención medica, no se automedique ni automedique a sus hijos bajo ninguna circunstancia.  Estos síntomas pueden tener diferentes causas, y el corona virus podría ser una de ellas.
  6. Evite el consumo de animales crudos o poco cocinados.
  7. La mascarilla se recomienda solamente si está atendiendo a alguna persona contagiada, o, si usted tiene tos o estornudos.  Para que el uso de mascarilla sea eficiente hay que tener un buen uso de la mascarilla y lavarse las manos periódicamente.

 

 

CONTÁCTANOS

    • Contribuye a formar familias con valores y herramientas que eduquen con la firmeza y AMOR necesarios para cimentar una sociedad de cambios constantes
    • Porque Padres educados pueden educar con la firmeza y Amor necesarios para cimentar una sociedad que enfrenta cambios constantes

 

  • Escríbenos a nuestro Consultorio Online
  • Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…