Coronavirus, nos ha sumergido en un escenario en el que todos somos protagonistas, nos ha llevado y obligado a hacer un alto para recordarnos que somos parte de un TODO, que se llama Mundo, en el que nos necesitamos unos a otros para seguir y subsistir. El. COV19 ha logrado algo qué tal vez no se hacia hace mucho tiempo, ¨El mirarnos unos a otros¨ y a partir de ahi comprender que somos totalmente vulnerables frente a situaciones que se escapan a nuestro control, tal como es dicha Pandemia, la que se nos dió totalmente de imprevisto; trayendo efectos y consecuencias en nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental en diferentes niveles, ya que no todos tenemos la misma fortaleza psíquica, ni la misma capacidad de resiliencia, ni las mismas condiciones emocionales para hacer frente a una situación de tal magnitud; en consecuencia el impacto psicológico podría agravarse en quiénes ya portaban algún tipo de trastorno psicológico, sumado a esto el aislamiento obligado que origina confusion, ansiedad, depresión, miedo y posiblemente desesperación en algunos casos, todas reacciones naturales frente al Estado de Alarma que vivimos, muestra de esto fue la histeria colectiva, de la que fuimos parte o testigos, que llevó al abastecimiento desmesurado Y desabastecimiento de los supermercados.
A modo de conclusión, teniendo claro que no tenemos el control de lo que esta pasando y que como seres humanos sociales "por naturaleza" que somos, debemos intentar visualizar lo que significan 15 días o posiblemente más, metidos en casa, aislados, sabiendo que saldremos salvo en pequeñas excepciones. Esta visualización nos ayudará a poder gerenciar nuestra inteligencia emocional y gestionar adecuadamente nuestras emociones, y así ejecutar una serie de acciones como podrían ser:
-Evitar intoxicarnos con noticias que en ocasiones sobredimensionan la situación, generando mayor incertidumbre, ansiedad y muchas veces pánico.
-Mantenernos informados a través de fuentes totalmente confiables, que nos ayuden a determinar que medidas o acciones debemos tomar en un determinado momento.
-No obsesionarnos con las noticias, ni rumiar en nuestra mente pensamientos negativos, que acaban emergiendo un alto nivel de ansiedad que provocan reacciones emocionales incontrolables.
-Invertir en uno mismo, ya sea meditando o llevando a cabo alguna rutina de ejercicios que aportan positivamente en nuestra salud mental.
-Aprovechar el tiempo y empezar aquel hobbie que postergó hace mucho tiempo atrás.
-Leer un libro, ver películas o series que teníamos pendientes.
-Organizar gabetas, closets, alacenas, bodegas, etc.
-Escuchar música -
-Estar atentos de nuestros adultos mayores-
-Solidarizarnos y ayudar a quien lo necesite-
La organización y ejecucion de toda una serie de acciones servirán como prevención de la aparición de trastornos de estress post-traumático, una vez que concluya la situación actual que vivimos.
Ana Ma. Salazar R.
Psicoterapeuta Familiar, Individual y de Pareja
Para Consultas: 0994503953
